زود انزالی درمان یا جلوگیری دارد ؟

سلام آقای دکتر من 27 ساله هستم و از سن 15 سالگی خودارضایی دارم
به تازگی نامزد کرده ام و نزدیکی داریم و بعدازشروع رابطه و دخول انزال بهم دست میده زیر 20ثانیه
اوایل با کندوم تاخیری میتوانستم نزدیکی کنم و همه چی خوب بود
بعد از چند ماه الان که شروع به نزدیکی میکنم احساس میکنم دارم حتی با کاندوم دوباره زود انزال میشم وپس از جلوگیری از این کار نعوظم رو بلافاصله از دست میدم. (البته دچار یک فشار روحی هم شده ام به دلیل از دست دادن کارم)
چه راه کاری رو پیشنهاد میکنید